Hey!

mal ne frage zur Dosierung und Einnahme von Zelltech GS. Auf der Packung gibt es 2 Dosierungsempfehlungen - einmal für Deutschland und einmal für andere Länder ^^

Für Deutschland wird 1x täglich 25g Zelltech GS empfohlen. für den rest allerdgins 2xtäglich 40g portionen. im internet wird allgemein auch 2xtäglich 40g empfohlen (was pro portion ungefär 5g Creatin entspricht).

Also zu meiner Frage: 2x 40g ist wohl sinniger um überhaupt nen Effekt zu erhalten oder?

außerdem hab ich noch folgendes problem: würde gerne morgens trainieren gehen.
zelltech soll man jedoch auf nüchternen magen nach dem aufstehen zu sich nehmen. tja vorm training würd ich aber auch gern eiweiß (whey) zu mir nehmen UND frühstücken würd ich dann auch noch gerne (wengistens etwas, ne banane oder so - auf leeren magen ist scho arg hart) - einer ne idee wie ich das ganze vereinbaren kann ohne 2std früher aufstehen zu müssen? ^^
außerdem stellt sich mir die frage wann ich die 2te portion am tag nehmen sollte. angegeben wird meist ein zeitpunkt "zwischen den mahlzeiten". da ich über den tag aber nicht zu haus bin, kann ich mir kein zelltech anrühren.
morgens anrühren und dann mitnehmen wird wohl auch nicht gehen wg. haltbarkeit?! (kenn das nur von monohydrat so). d.h. bliebe nur der Zeitpunkt vorm schlafengehen. wär auch insofern günstig als dass die letzte Mahlzeit etwas zurückliegt ??

so und jetzt noch eine frage zur Wasser aufnahme. bekanntlich soll man ja während einer creatin kur mehr trinken. die angaben reichen hier von 4-6l pro tag. da ich aber jetzt 2x400ml allein durch das zelltech aufnehme und dazu noch 2x300ml milch durch shakes pro tag würd ich gern wissen ob ich ZUSÄTZLICH 4l wasser trinken muss oder ob ich die milch und das wasser vom zelltech einrechnen kann?