Also zu der Frage ob Du noch zusätzlich Wasser zu Dir nehmen sollst kann ich Dir nur empfehlen das Du mindestens 3L trinkst egal was Du mit anderen Produkten zu dir nimmst!!Wenn es ganz schlecht läuft lagerst Du Wasser in den Beinen ein was sehr unangenehm ist.

Mit dem Essen würde ich es geau so mache wie beschrieben da Du eh genug Power hast wenn Du es eingenommen hast...Und immer dran denken nie nach den Mahlzeiten nehmen.Auf Koffein auch verzichten!!

Gruss Marcel....