Definition ohne Muskelmasse zu verlieren?

[Itachi1412]

Hi ich hab mal folgende Frage.ich bin 178cm und Wiege 96kg mit einem kfa von 20%. Wie definiere ich meinen Körper am besten ohne viel muskelmasse einzubüßen. Auf steroide würde ich gerne verzichten.

[Sven1000]

definieren = kaloriendefizit!
etwas an muskelmasse wirst du bei ner diät immer verlieren, das is normal.

edit: auch mal ins ernährungsforum schaun, stickys lesen.....

[dennis2]

viel protein,bcaas,glutamin...die die ueblichen supplements halt,die den koerper besser regenerieren u.erholen lassen.
muskeln wirste trotzdem verlieren....die baut der koerper naturgemaess als erstes ab....

[uh-sport]

Morgens Amino Tableten
zum Training Amino Konzentrat mit Wasser
nach dem Training Animal Pak (Vitamine,Spurenelemente usw.)
vorm Schlafen gehen Amino Tableten.....
Ist meine Empfehlung..........
Gruß
UH-Sport

[lupus]

ketogene Ernährung

[big sepp]

Lies dich in das Thema Diät genauer ein und verlass dich nicht auf 3 zeilige Posts.
Dafür ist das Thema zu heikel/ komplex.

Und dann kannst du geziehlte Fragen stellen.

Gruß

[Grammostola]

Ist meine Empfehlung..........

Meine Empfehlung wäre diese Empfehlung zu ignorieren und sein Geld nicht für unnötigen Kram rauszuschmeißen dessen Nutzen duchaus zweifelhaft ist.

[Itachi1412]

danke erst mal für die Tipps werd mich mal schlau lesen