Hilfe, wo kommt das Gewicht her ???

[Sparrow6]

Früh: 1 Brötchen frischkäse / Putenbrust /Obst

Mittag : Reis / Nuddeln / Hähnchen / Gemüse und mamchmal auch nur einen Salat.

Abend: Immer grüner Salat !!! ( ich liebe grünen Salat) mit Hühnchen oder Pute

Vorm schlafen : 2 Löffel Quark pur...

zwischendurch Apfel, Banane, oder anderes Obst.

Ich denke mal, bei dem bisschen Essen ist dein Stoffwechsel komplett eingeschlafen, für jemand der 100kg wiegt und trainiert ist das sehr wenig.

2 Löffel Quark?

[dennis2]

das wundert mich ja auch...bei dem bisschen essen kann man eigendlich keine 6 kilo fett anlegen in dr zeit...
aller dings ist es auch nicht viel nahrung um muskeln aufzubauen....wenn die 6 kilo nur zur hälfte muskeln sind,wäre das schon echt gut!

wirst ja auch an deinem körper erkennen,ob du fett oder muskeln zugenommen hast.....der spiegel ist da besser als jede waage!