Hy Danke schon mal für die Antworten.

Habe beim Essen noch mein Müsli mit Haferflocken morgens vergessen.

Also irgendwie kommt es mir vor, dass ich viel essen. Mach auch ca alle 7 - 9 Tage ein

Refeed Tag.

Also beim Bund bin ich nun seit 8 Jahren als Mechaniker, da ist nix mit rödeln und

im Wald Würmer essen und HiBa.

Naja wie intensiv ich trainiere? Hab ja den Grundübungsplan oben beschrieben, da

halte ich mich genau dran und bin alle 2-3 Tage da und lass 1x die woche einmal

Grundübung wech und mach dafür Stepper 60min.


Na das mit den Verbrauchswerten habe ich noch nicht ganz so hinbekommen.

Wo bekommt man denn ne genaue Erklärung dazu???

MfG Goldi