Zitat Zitat von sonicmonkey
Hallo,

Ich
-22 Jahre
-82kg
-1,84m
-knapp 2 jahre training (6mal die woche,2xBeine,2xBiezeps/Rücken,2xTriezeps/Brust)
-Supps: ,,nur´´ Peak Createston die letzten 4 Monate
-Ziel: Kraft Aufbau danach Defi


Also Ich suche wie gesagt Supps die Ich dauerhaft Einnehmen kann,
mit Createston hat das eigendlich ganz gut geklappt aber auf die dauer doch bischen zu teuer

Jetzt habe ich mal nachgeforscht und das gefunden
SUPER HI PRO 128 von Powerstar


Nährwerte (Mittelwerte) Powerstar Super Hi Pro 128:
pro 100 g
Brennwert 1.820 kJ/389 kcal
Protein 80 g
Kohlenhydrate 4,8 g
Fett 2,1 g
Vitamine, Mineralien: in 100 g Produkt
Vitamin B1 2,8 mg
Vitamin B2 3,2 mg
Vitamin B6 4,0 mg
Vitamin B12 2,0 µg
Biotin 150,0 µg
Pantothensäure 12,0 mg
Folsäure 333,33 µg
Niocin 36,0 mg
Vitamin C 120,0 mg
Vitamin E 20,0 mg
Inositol 125,0 mg
Chrom 37,50 µg
Zink 1,25 mg
Taurin 416,70 mg
Natürlich enthalten: in 100 g Produkt
Calcium 488,0 mg
Magnesium 242,0 mg
Kalium 305,0 mg
Eisen 0,31 mg
Kupfer 0,23 mg
Jod 20,0 µg
Aminosäurenprofil: in 100 g Protein
L-Alanine 3,7 g
L-Arginine 3,5 g
L-Aspartic Acid 6,7 g
L-Cystine 1,7 g
L-Glutamic Acid 23,1 g
L-Glysine 2,4 g
L-Histidine 2,2 g
L-Isoleucine 5,2 g
L-Leucine 9,8 g
L-Lysine 6,6 g
L-Methionine 2,1 g
L-Phenylalanine 4,6 g
L-Proline 8,8 g
L-Serine 4,6 g
L-Threonine 4,5 g
L-Tryptophane 1,3 g
L-Tyrosine 4,3 g
L-Valine 5,8 g


das sollte doch reichen oder? kann ich das für die Defi Phase auch nehmen oder eher nicht?


Hoffe ihr könnt mir da weiter helfen

Kaufe dir ein einfaches creatin monohydrat und nimm 5g tägl. ein.
Ohne ladephase und ohne ein kurschema.Also dauerhaft!
Das proteinpulver ist mnm. nicht sonderlich gut.
Lese dich besser im ernährungsforum ein und erstelle dir einen ernährungsplan der aus festen mahlzeiten besteht.
Bei deinem gewicht ist der eiweissbedarf ohne pulver gut zu decken.
Wenn du aber doch ein eiweisspulver willst, schau dich hier im shop nach einem guten whey um was du nach dem training nehmen kannst.Sonst brauchst du eigentlich kein whey.
Deine defiphase ist nur positiv zu gestalten wenn du im kaloriendefizit bist.
Pulver hin, pulver her.