Ein paar leckere Rezepte aus dem Buch "metabole Diät"

[biene77]

Da hätten wir "Schokopudding"
4 EL Proteinpulver Schoko
1 EL Leinöl
150ml Wasser

alles miteinander vermgenden und anschließend mit einem Handmixer 1 Minute cremig schlagen. Fertig!
247kcal - 0,4g KH - 33,6g EW - 12,3g Fett


Ein leckeres Frühstück "Grits"
60g Maisgrieß
100ml. Milch
100ml Wasser
3 EL Wheyprotein Isolat neutral
50ml Wasser
Zimt
1 EL Süßstoff

1. Den Maisgrieß mit der Milch, 100ml Wasser und dem Süßstoff in eine mikogeeignete Schüssel geben, verquirlen und 2 Minuten bei voller Leistung in die Mikro.
2. Schüssel rausnehmen - rühren - wieder 2 MInuten erhitzen
3. Inzwischen Wasser + Protein verrühren.
4. Die Proteinmischung in den fertigen heißen Grieß dazugeben und verrühren
5. Nach GEschmack mit Zimt würzen.

366kcal - 49g KH - 36,8g EW - 2,5g Fett

"Kräuterbrot" - sehr legga
2 Eier
150g Magerquark
60g Sojamehl
3 EL Kräutermischung tiefgekühlt
Salz

Eigelb, Magerquark, die Kräuter und das Sojamel in eine Schüssel und alles verrühren.
Eiklar + Salz steif schlagen und unterheben
In eine Kastenform und bei 200Grad ca. 15 Min. backen und danach bei 170Grad 40 Min. weiterbacken

533kcal - 7,5g KH - 66,9 EW - 26,2g Fett

Weitere folgen in Kürze

[pustel]

oh ja bitte

[Headmaster]

Mach weiter, ich hab Hunger #popcorn

Haste auch was mit Putenbrust auf der Speisekarte ?