Was erhofst du dir mit creatin vor dem training?? dadurch wirste auch ned stärker sein.also die 5gr nachm training Fertig.

Arginin kannste locker 6gr 45min vorm training nehmen zusammen mit deiner koffein cap ist ok !!!

Traubenzucker vor dem training schwachsinn ausser du trainierst nur maximal 15-20min den solange wird dein insu spiegel oben bleiben und du hast energie danach fällt er ab und du knallst in ein loch.deswegen traubenzucker wenn nötig nachm training