Postworkoutshake kontrapoduktiv?!

[Ahdler]

Hört sich interessant an, aber

Ähnliches gilt auch für die darauf folgende Mahlzeit, in der ebenfalls weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet werden sollte, um möglichst lange in dem anabolen Zustand verbleiben zu können, in den uns unser Training versetzt hat

Ich denke mal hier fehlt das Wort langkettig? Wäre doch mehr als sinnfrei langkettige Kohlenhydrate im Postworkout zu nehmen und in der darauffolgenden Mahlzeit komplett darauf zu verzichten.

Gebe ich dem Körper nach einem harten Training keine Energiequelle (Sei es in Form von KH oder Fett) geht er doch letztlich ans Eiweiß und nutzt es damit anders als wir es wollen?

[M3lony]

Hab mir erst gestern 1,5 kg dextrose gekauft,für den Whey shake nach dem Training.
Also kann ich das zeug jetzt gleich wieder weg schmeisen? .

[NoRulz]

Gerade ohne KH werde dann nicht nur Fettsäuren sondern auch die empfohlenen schnellen Aminos zur Energiebereitstellung herangezongen.

Insgesamt ist keine der Behauptungen auch nur irgendwie hinterlegt...

[lupus]

Gerade ohne KH werde dann nicht nur Fettsäuren sondern auch die empfohlenen schnellen Aminos zur Energiebereitstellung herangezongen.

Bisher die einzige gerechtfertigte Kritik. Die ist jedoch sekundär. Selbst wenn ein grundlegender Teil der Aminos für die Energiebereitstellung 'missbraucht' wird, folgt daraus bei Weitem nicht so ein drastischer Insulinausstoß, wie beim Verzehr von (kurzkettigen) KH. Ergo hat man zwar ein paar Verluste bzgl. der Aminos, die positiven Effekte verbleiben jedoch.

Außer der schnellen Energiewiederherstellung gibt es keine Vorteile eines KH-lastigen PWS. Und auf die kann man getrost pfeiffen. Bis zum nächsten Training ist die auch so geschehen.

Und was der Konsens bereithält und was Generationen von BB´lern glauben ist wohl das schlechteste Argument, welches man bringen kann. Menschen glauben an das, was die Masse macht und verkündet. Das sieht man alleine hier in dem Thread: Keine Argumente; nur Meinungen!

Wissen und Meinung sind sich Schaf und Wolf. Dieser frisst jenes und glaubt deswegen auch noch, er sei im Recht.

[NoRulz]

Die wichtigste Kritik ist, dass der Artikel keine Quellen od. eigene Daten nennt!

Dagegen gibt es für C+P>2*P einige Nachweise, auch was Muskelhypertrophie betrifft.

Brauchbare Zusammenfassung (MIT Quellen!):
Wilson/Wilson 2006: "Contemporary Issues in Protein Requirements and Consumption for Resistance Trained Athletes" in: Journal of the International Society of Sports Nutrition. 3(1):7-27, 2006

Selbst wenn ein grundlegender Teil der Aminos für die Energiebereitstellung 'missbraucht' wird, folgt daraus bei Weitem nicht so ein drastischer Insulinausstoß, wie beim Verzehr von (kurzkettigen) KH. Ergo hat man zwar ein paar Verluste bzgl. der Aminos, die positiven Effekte verbleiben jedoch.

Allerdings ist bei einmaliger Gabe von EW ohne KH ein "langsames" EW besser als ein schnelles (s.o.).

[Feel the pain]

also, shize drauf, jetzt interessierts mich aber...
mach die nächsten 10 wochen ma n selbstversuch...

werde dann merken, wies kommt..naja, der geschmack is schonmal ganz anders, irgendwie gewöhnungsbedürftig ohne mein zucker...

[KurdKurd]

Also ich habe lange Zeit nach dem Train keine KHs genommen.
Kein Stress gehabt und auch Muskel sind gewachsen, wenn ich es wollte..
Seit eine Woche ess ich bissel KHs nach dem Training..Mein zwar das wär besser, aber eigentlich auch eher weil mehr PUmp da ist...Effektiv noch nichts gemerkt...Werds aber wohl wieder abgewöhnen...

Meine persönliche Einstellung war genau so wie im obigen Bericht...Hab mich zu denKHs auch nur von BB-Laberern umstimmen lassen...

Naja, werd mit den KHs nach dem Train auch aufhören...Eiweiss reicht sicher.

[Sasin]

was willst du denn in 10 wochen bemerken? ich glaub selbst wenn es besser ist als mit dextro wird der vorausgesagte effekt so minimal sein...

quellen / belege und ähnliches wären trotzdem sehr interessant

[m0rtimer198]

Selbst wenn ein grundlegender Teil der Aminos für die Energiebereitstellung 'missbraucht' wird, folgt daraus bei Weitem nicht so ein drastischer Insulinausstoß, wie beim Verzehr von (kurzkettigen) KH.

und warum sollte man das wollen? soweit ich informiert bin, ist insulin immer noch eins der anabolsten hormone überhaupt.

[Feel the pain]

nein, nimms ruhig.
dieser beitrag is mal wieder totaler bullshit...

natürlich machens generationen von bodybuildern falsch, nur weil jetzt mal wieder irgend n 75kg wissenschaftler auftaucht, der meint, er kanns besser...

nimm ruhig dein dextro und vergiss den müll hier schnell wieder...