Abend Leute,

ich hätte hier noch paar Fragen zum WKM-Plan

1) Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Kann ich auch einfach Frontdrücken im Sitzen machen? Ich komm stehend einfach nicht so gut klar.

2) Rudern --> Stehend vorgebeugt ist gemeint ?


3)

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

so sieht ja der Plan aus, ist die Reihenfolge zu beachten, sprich Kniebeuge vor Bankdrücken gefolgt von Rudern?

4) Die Satzzahlen; vor jeder Übung mache ich am besten 3 Aufwärmsätze, aber wieviele Arbeitssätze mache ich am besten?

Und wieviele Wiederholungen in den Arbeitssätzen?

5) Gehe ich bis zum Muskelversagen oder soll ich immer noch 1-2 WDH schaffen?

(Ich trainiere seit 3 Monaten)


Danke für Antworten