Plan für Kur, was meint ihr?

**StAnton** · 30.03.2005, 12:42

Was haltet ihr von folgender variante des klassischen Vol. für eine kur (hoffe bin gemäß bestimmungen jetzt im richtigen forum)?

Montag
brust - trizeps

FB 4 sätze
SB 4 sätze
iso 4 sätze

nosebreaker 3 sätze
kickbacks 3 sätze
seilzug 3 sätze

dienstag
30 minuten cardio

mittwoch
schultern - beine - bauch

seitheben 3 sätze
military 3 sätze
frontdrücken 3 sätze

KB 4 sätze
KH 4 sätze
beinstrecker 3 sätze
waden 3 sätze

bauchvariationen 4 sätze

donnerstag
30 minuten cardio

freitag
rücken - bizeps

Klimmzüge 4 sätze (obergriff)
vorgeb. langhantelrudern 4 sätze
iso 3 sätze (crossing ropes z.B)

SZ-curls 4 sätze
scotts 3 sätze
hammers 3 sätze

was meint ihr dazu? ich weiß, dass das volumen normalerweise zu hoch is, insbesondere für die kleineren muskelgruppen, aber es ist ja auch ein plan für eine kur, von daher passt das mit dem volumen schon.

zusammensetzung passt oder würdet ihr was verändern?

danke schonmal!

MfG Reinhold

**StAnton** · 01.04.2005, 01:33

niemand was zu bemängeln? bin ich so gut?

**Schippenstielshein** · 01.04.2005, 09:25

Hi, bin kein Roidprofi, würde aber die Sätze bei den kleinen Muskelgruppen auf 8 reduzieren und dafür jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren, und das Cardio weglassen. Wenn dus chon ne Kur machst, kannste auch deine Muskeln durch die verkürzte Reg.-Zeit öfter trainieren.
Cardio kannste anch de rKur wiede rmachen, Wasser wirste denke ich sowieso ziehen sowie auch an fett zulegen. je anchdem was für ne Kur du machst, weniger oder mehr.
MfG

**dennis79** · 03.04.2005, 02:44

Ich würde die Beine vor den Schultern trainieren... Immer ganz frisch an die Kniebeugen gehen...
Gruß
Dennis

**Handsome** · 03.04.2005, 09:52

Mach am besten nen 3er Split klassisch und geh 6x die Woche trainieren! So das du jeden Muskel 2x in der Woche bearbeitest! Übungen für große Mgs 4-5 a 3-4 Sätzen und für kleine Mukkis 2 Übungen a 3-4 Sätzen

Es gibt keinen Roid-plan! Auf Roids trainiert man nur öfter bzw schwerer (mehr gewicht durch kraftsteigerung) aber nicht nach einem bestimmten "ROID" -Plan!

**Kurgebeat** · 04.04.2005, 15:19

würde vielleicht sogar nen 2er split plan 4 mal die woche machen auf roids...

**deraccount** · 05.04.2005, 08:42

Zitat von StAnton

Was haltet ihr von folgender variante des klassischen Vol. für eine kur (hoffe bin gemäß bestimmungen jetzt im richtigen forum)?

Montag
brust - trizeps

FB 4 sätze
SB 4 sätze
iso 4 sätze

nosebreaker 3 sätze
kickbacks 3 sätze
seilzug 3 sätze

dienstag
30 minuten cardio

mittwoch
schultern - beine - bauch

seitheben 3 sätze
military 3 sätze
frontdrücken 3 sätze

KB 4 sätze
KH 4 sätze
beinstrecker 3 sätze
waden 3 sätze

bauchvariationen 4 sätze

donnerstag
30 minuten cardio

freitag
rücken - bizeps

Klimmzüge 4 sätze (obergriff)
vorgeb. langhantelrudern 4 sätze
iso 3 sätze (crossing ropes z.B)

SZ-curls 4 sätze
scotts 3 sätze
hammers 3 sätze

was meint ihr dazu? ich weiß, dass das volumen normalerweise zu hoch is, insbesondere für die kleineren muskelgruppen, aber es ist ja auch ein plan für eine kur, von daher passt das mit dem volumen schon.

zusammensetzung passt oder würdet ihr was verändern?

danke schonmal!

MfG Reinhold

will ja nix sagen, aber sicher das deine angaben im profil stimmen????