Hi!

Zitat Zitat von domee
...in Verbindung mit ordentlichem Kraft- oder am besten Cardiotraining (45-60min, bei niedriger bis mittlerer Intensität laufen) und im Optimalfall auch noch einer kalorienreduzierten Ernährung.
- KT auf alle Fälle Cardiotraining vorziehen.
- sofern Cardio dann intensiv, aber gemäß deiner (aktuellen) Konstitution (IV, HIIT - bei mangelnder GA zunächst GA-Einheiten (ab 20min aufwärts) vorschieben).
- kalorienreduzierte Ernährung ist Voraussetzung zum Abnehmen! Training trägt nur dazu bei den Energieverbrauch zu erhöhen.

- wirksame ephe-freie supplemente sind green-tea-extrakt kapseln mit mind. 90mg egcg gehalt. selbige können den gu um bis zu 4% anheben (ephe ca. 10%, rest unterdrückung des appetits).

Thx,
MDK