Zitat Zitat von chefkoch1
ich finde irgendwie keine gescheite anleitung zum kreuzheben.
wenn ich kreuzheben einbaue, ist dann mein trainingsplan soweit ok. TE1 MO - DI FREI - MI TE2 - DO FREI - FR TE1 - SA und SO FREi- MO TE2 ...... wie gesagt pro trainigstag "nur" diese 3 übungen?!
Geh zu jemandem, der Dir Kreuzheben richtig beibringen kann. KH und KB kann man nur schwer mit Anleitungen lesen und Videos gucken lernen. Viel besser ist jemand, der es einem zeigt und die Ausführung korrigiert.