Zitat Zitat von mrmx
Möchte nur wissen wie oft ihr den Bauch trainierts 2 mal 3 mal oder 5 mal die
Woche ?
also ich würd mal sagen viele hier im forum (vor allem die ahnung haben) trainieren ihren bauch gar nicht isoliert.
trainieren tun sie ihn natürlich schon recht intensiv und zwar bei kreuzheben, kniebeugen aber auch klimmzügen.

ich persönlich mache auch kein extra bauchtraining, und nichtsdestotrotz sind meine bauchmuskeln gewachsen... hätte ich nicht ein sixpack im speckmäntelchen wie es Domnl so treffend formuliert hat, dann würde man es auch sehen..

also meiner meinung nach ist extra bauchtraining nicht notwendig, wenn du willst kannst du aber 1-2 mal deinen bauch trainieren.. und bauchtraining funktioniert genauso wie alle anderen MG auch. also 8-12 WH...

mfg
p.s. was erwartest du dir nach einem monat.. 1 jahr ist nichts im BB...