@dance: 1. du unterschätzt kreuzheben enorm,da geht es nicht nur darum die einzelnen muskeln ausreichend zu trainieren. durch diese Königsübung hast du Synergieeffekte und einen Trainingsreiz der unerreicht bleibt.unbedingt mit rein nehmen.

2. fang mal klassisch ran und teste nach den 2wochen 5er mal das clustern an.da wirst du sehr gut merken was dir bekommt und was nicht und wirst ohne ihnen einen eigenen zyklus widmen zu müssen über beide Methoden Eindrücke sammeln können.

lass uns wissen wies für dich läuft

grüsse