Zitat Zitat von Sunshinelive
6.00 Uhr

65gr Haferflocken
70 gr Eiweissprotein in Wasser
Espresso


9.00 Uhr

50gr Reis
125gr Pute
10ml Omega 3/6
dazu bisle Gemüse

12.00 Uhr

50gr Reis
250gr Pute
10ml Omega 3/6
dazu bisle Obst

16.00 Uhr

50gr Reis
125gr Pute
10ml Omega 3/6
dazu bisle Obst

nach Training

125 gr Pute
dazu bisle gemüse

sind ca 2600Kcal

Wie siehts z.b mit Magerquark aus,bei 500gr hast schon wieder knapp 60 gramm eiweiß gespart
Wieso nur so wenig Kalorien,bist auf Diät,oder holst dir den rest über die Shakes ?