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Schließe mich fast Leng an.
Di: Rücken, Nacken, Hintere Schulter
Mi: Brust, Trizeps, Bauch
Fr: Beine, Waden
Sa: Schultern(vordere und seitl.), Bizeps, Bauch
MfG
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Ich finde Timmy`s 4er gut. Ich habe ihn fast genauso selbst gemacht. Allerdings mit einer anderen Aufteilung und zwar so:
Mo: Beine
Di: Brust/Tri
Mi: frei
Do: Rücken/Bi
Fr: Schultern
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