Übungsausführung

[Affenseggel]

Kniebeugen, schau mal im unteren Teil was deine Lendenwirbelsäule da macht, die darf sich nicht einrollen.

Ist oft ein beweglichkeitsproblem, Hüftbeuger und Beinbeuger dehnen.

[tima]

warum sollte man die Nackenrolle bei den Kb weglassen?

[Nitro-Nori]

warum sollte man die Nackenrolle bei den Kb weglassen?

Wenn du eine brauchst, hast du entweder zu wenig Nacken oder die Hantel liegt falsch... oder beides.
Bei richtiger Lage ist es durchaus "angenehm"... wenn man das so nennen kann.

[Affenseggel]

warum sollte man die Nackenrolle bei den Kb weglassen?

Nr1. Weils was für Muschis ist

Nr2. Schwerpunkt verschiebt sich nach Hinten

Nr3. Hantel kann rollen

[Olaf-Peter]

Das Gewicht würde ich immer vom Boden heben und net 20cm höher..

Ja sieht was komisch bei ihm aus, das man aber beim Kreuzheben zwangläufig vom Boden heben muß stimmt so allerdings auch nicht. Mache wg. Knieprobleme auch nur Rumänisches Kreuzheben; vereinfacht gesagt senkt man da die Hantel indem man die Hüfte zurückzieht - das ist das hier:
http://www.webs.uidaho.edu/strength/...n_deadlift.htm
http://www.youtube.com/watch?v=bIEYtDfAj0Q

[Unregistered]

Ich mache auch seit ein paar Monaten rumänisches Kreuzheben.

Olaf-Peter, was ist deine Erfahrung beim Gewicht ? Ist für dich genauso viel Gewicht möglich wie beim normalen Kreuzheben ?

[Olaf-Peter]

Nein, da schafft man eigentlich weniger Gewicht - imo sind die Hebelverhältnisse ungünstiger, dafür kann man das aber auch bei lädierten Knien gut machen.

[NoSense]

jaa... entschuldigung das ich da nix an hab, in einem weiten schlapper-t-shirt würd man den krummen rücken ja nicht sehn...

[boete]

Wieso kein klassisches Kreuzheben?

Das sieht so leicht bei dir aus... teilweise beugst du die Arme anstatt sie stets gestreckt zu lassen -> Gewicht zu leicht?

Probier mal das Gewicht immer abzusetzen und Koerperspannung dabei aufzubauen.


http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w

[tima]

Nr1. Weils was für Muschis ist

Nr2. Schwerpunkt verschiebt sich nach Hinten

Nr3. Hantel kann rollen

dann bin ich ne muschi und brech mir halt meinen rücken wenn die ****** hantel wegrollt