Übungsausführung

[Affenseggel]

Kniebeugen, schau mal im unteren Teil was deine Lendenwirbelsäule da macht, die darf sich nicht einrollen.

Ist oft ein beweglichkeitsproblem, Hüftbeuger und Beinbeuger dehnen.

[tima]

warum sollte man die Nackenrolle bei den Kb weglassen?

[Nitro-Nori]

warum sollte man die Nackenrolle bei den Kb weglassen?

Wenn du eine brauchst, hast du entweder zu wenig Nacken oder die Hantel liegt falsch... oder beides.
Bei richtiger Lage ist es durchaus "angenehm"... wenn man das so nennen kann.

[Affenseggel]

warum sollte man die Nackenrolle bei den Kb weglassen?

Nr1. Weils was für Muschis ist

Nr2. Schwerpunkt verschiebt sich nach Hinten

Nr3. Hantel kann rollen

[Olaf-Peter]

Das Gewicht würde ich immer vom Boden heben und net 20cm höher..

Ja sieht was komisch bei ihm aus, das man aber beim Kreuzheben zwangläufig vom Boden heben muß stimmt so allerdings auch nicht. Mache wg. Knieprobleme auch nur Rumänisches Kreuzheben; vereinfacht gesagt senkt man da die Hantel indem man die Hüfte zurückzieht - das ist das hier:
http://www.webs.uidaho.edu/strength/...n_deadlift.htm
http://www.youtube.com/watch?v=bIEYtDfAj0Q

[Unregistered]

Ich mache auch seit ein paar Monaten rumänisches Kreuzheben.

Olaf-Peter, was ist deine Erfahrung beim Gewicht ? Ist für dich genauso viel Gewicht möglich wie beim normalen Kreuzheben ?

[Olaf-Peter]

Nein, da schafft man eigentlich weniger Gewicht - imo sind die Hebelverhältnisse ungünstiger, dafür kann man das aber auch bei lädierten Knien gut machen.

[tima]

Nr1. Weils was für Muschis ist

Nr2. Schwerpunkt verschiebt sich nach Hinten

Nr3. Hantel kann rollen

dann bin ich ne muschi und brech mir halt meinen rücken wenn die ****** hantel wegrollt

[NoSense]

sooo... erstmal vielen vielen Dank für die ganzen Antworten.

Ich hab schon gemerkt, Kreuzheben ist mein großes Problem. Hab heute sowieso die TE mit Kreuzheben dran gehabt. Hab jetz nochmal ein neues Video gemacht. Wenn man dieses mit dem alten vergleicht, sieht es definitiv nicht mehr so komisch aus und man kann den Unterschied erkennen.

http://www.youtube.com/watch?v=_N7HGx8DiS8

Ist da die Körperspannung wieder so daneben???

Bei den Kniebeugen hattet ihr auch recht, in der untersten Position rundet sich dann mein Rücken iwie ab. Das dürfte sich aber schnell beheben lassen.

lg

NoSense

[Zebra_mit_Lepra]

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