Perfekte Komponenten

[Vitali84]

sorry war mit meinen gedanken irgendwie beim whey Gainer das ist eine mischung protein und Kohlenhydrate ^^

Darum das auch mit kohlenhydraten.

so nachdem dass missverständniss geklärt ist^^

Wäre es sinvoller Amino säuren weg zu lassenund sich whey pulver zu kaufen?
sehe ich das richtig?

Habe irgendwie gedacht das das ew im Quark (wollte davon 1 kg essen was ja 120g ew wäre)
und Aminosäuren reichen.
wie ich das sehe hat whey sehr viele BCAAs.

Hat man mit Whey bessere erfolge?
habe bis jetzt nur flüssige aminosäuren und Champ Protein 90 getestet ist aber kein reines Whey es hat auch soja und milch protein drinne, molkeprotein war wenig drinne wie ich mich erinnere.

[Vito-Corleone]

WEIGHT gainer (Gewicht erreichen/ gewinnen/ zulegen) , nicht WHEY gainer

[Vitali84]

es gibt auch whey gainer
ist eine mischung^^
habe ein produckt gesehen bei der ist die mischung 2 : 1 Kohlenhydrate protein

Weight gainer ist ja nur Kohlenhydrate.

[Vito-Corleone]

wenn ein weight gainer nur aus carbs besteht müsste man ihn ja nicht weight gainer nennen,oder

sind meist 75% carbs, 25% protein

klar gibts auch whey gainer, is aber so ziemlich das gleiche.


zum thema.
aminosäuren als tabletten oder ampullen brauchst nicht. normale ernährung und eeventuell ein whey shake nachm training reichen. muss aber kein whey sein, kann auch soja protein oder ähnliches sein.

[Vitali84]

Hm, ich nehme nur Liquid Amino weil es ja schon flüssig ist und nach dem training schneller aufgenommen wird.
Ich mische das Amino liquid mit wasser und trinke es wärend des trainings und dann 20ml gleich nach dem training.
wenn ich zuhause bin, trinke ich gleich 500g mager Quark.
Wird whey genau so schnell verwertet wie Amino Liquid?
Weil dann wäre whey für mich die bessere wahl.

Wenn mein Amino Liquid verbraucht ist werde ich mal Whey austesten.
Brauch ich dann kein mQ mehr nach dem training wenn ich whey nehme? oder mQ dann trotzdem trinken?

Das ist in meinem Amino Liquid drinne


Aminogramm je 100 g-----------------------------------pro Portion (20ml)

Brennwert--------------->1088kj / 256kcal--------------->218 kj / 51 kcal
Protein-------------------------> 50,00 g--------------------->10,00 g
Kohlenhydrat------------------>10,00 g-------------------->2,00 g
Fett----------------------> unter 0,10 g--------------------> unter 0,10 g
Vitamin B6--------------------> 30,00 mg------------------>6,00 mg
L-Alanin ----------------------> 3709,00 mg--------------->742,00 mg
L-Arginin*--------------------> 3453,00 mg--------------->691,00 mg
L-Asparaginsäure-----------> 2558,00 mg--------------->512,00 mg
L-Cystein
L-Glutaminsäure--------------> 4732,00 mg--------------->946,00 mg
Glycin-------------------------> 13782,00 mg--------------->2756,00 mg
L-Histidin*--------------------> 256,00 mg--------------->51,00 mg
L-Hydroxylysin---------------> 426,00 mg---------------> 85,00 mg
L-Hydroxyprolin--------------> 4860,00 mg---------------> 972,00 mg
L-Isoleucin* (BCAA)-------> 682,00 mg---------------> 136,00 mg
L-Leucin* (BCAA-------------> 1407,00 mg---------------> 281,00 mg
L-Lysin*----------------------> 1663,00 mg---------------> 333,00 mg
L-Methionin*----------------> 256,00 mg---------------> 51,00 mg
L-Phenylalanin*-------------> 895,00 mg---------------> 179,00 mg
L-Prolin-----------------------> 5670,00 mg---------------> 1134,00 mg
L-Serin------------------------> 1322,00 mg ---------------> 264,00 mg
L-Threonin*------------------> 767,00 mg---------------> 153,00 mg
L-Tryptophan*---------------> 256,00 mg---------------> 53,00 mg
L-Tyrosin-----------------------> 128,00 mg---------------> 26,00 mg
L-Valin* (BCAA)---------------> 1023,00 mg---------------> 205,00 mg

*essentielle Aminosäuren

[H_D]

einerseits nimmst aminos weil sie schnell ins blut gehen und danach haust dir magerquark rein? versteh ich nicht ganz.. außerdem kommts doch auch auf eiweißmenge an die du den ganzen tag über isst.

mal im vergleich die aminos die in quark enthalten sind:
Aminosäuren
Quark Magerstufe
Isoleucin 729 mg/100g
Leucin 1277 mg/100g
Lysin 1013 mg/100g
Metheonin 311 mg/100g
Cystein 68 mg/100g
Phenylalanin 621 mg/100g
Tyrosin 621 mg/100g
Treonin 554 mg/100g
Tryptophan 176 mg/100g
Valin 810 mg/100g
Arginin 446 mg/100g
Histidin 392 mg/100g
essentielle Aminosäuren 7018 mg/100g
Alanin 365 mg/100g
Asparaginsäure 837 mg/100g
Glutaminsäure 2822 mg/100g
Glycin 216 mg/100g
Prolin 1472 mg/100g
Serin 702 mg/100g
nichtessentielle Aminosäuren 6414 mg/100g
Anteil pflanzliches Eiweiß 0 mg/100g
Harnsäure 0 mg/100g
Purin-N 0 mg/100g

[gorillastrength]

Noch besser als Whey ist übrigen Whey & Soja.
Hier bekommt man aus beiden Proteinquellen das beste und vermeidet die Nachteile. Sehr zu empfehlen. Im übrigen muss sich Soja Isolat nicht hinter Whey verstecken. Das ist auch eine sehr gute Quelle.



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[Vitali84]

einerseits nimmst aminos weil sie schnell ins blut gehen und danach haust dir magerquark rein? versteh ich nicht ganz.. außerdem kommts doch auch auf eiweißmenge an die du den ganzen tag über isst.

mal im vergleich die aminos die in quark enthalten sind:
Aminosäuren
Quark Magerstufe
Isoleucin 729 mg/100g
Leucin 1277 mg/100g
Lysin 1013 mg/100g
Metheonin 311 mg/100g
Cystein 68 mg/100g
Phenylalanin 621 mg/100g
Tyrosin 621 mg/100g
Treonin 554 mg/100g
Tryptophan 176 mg/100g
Valin 810 mg/100g
Arginin 446 mg/100g
Histidin 392 mg/100g
essentielle Aminosäuren 7018 mg/100g
Alanin 365 mg/100g
Asparaginsäure 837 mg/100g
Glutaminsäure 2822 mg/100g
Glycin 216 mg/100g
Prolin 1472 mg/100g
Serin 702 mg/100g
nichtessentielle Aminosäuren 6414 mg/100g
Anteil pflanzliches Eiweiß 0 mg/100g
Harnsäure 0 mg/100g
Purin-N 0 mg/100g

Also der grund ist, dass Amino liquid ja direckt verarbeitet wird (sind ja soweit ich weiß schon gespaltene Aminos die vom körper direckt aufgenommen werden) und die Aminos im Quark müssen ja erst aus dem EW gewonnen werden.
Oder liege ich da ganz falsch?

Dachte Amino Liquid vor und direckt nach dem training.
Quark tags über und ca 1h nach dem training (um eine längere versorgung mit EW zu gewährleisten)

Oder macht es kein sinn?