Diat! Muskeln weg , fett geblieben

**JDaniels** · 26.11.2009, 23:58

die ersten paar kilos sind eh wasser gewesen, also fett ist da noch nicht großartig weg. ich würd immer schön umfänge und kfa messen, weil man sich subjektiv auch mal leicht vertut. ernährung scheint zu stimmen. kfa würd ich allerdings auf 15 - 16 % schätzen.

**brooklynzoo** · 27.11.2009, 00:25

Wahrscheinlich mußt du mehr essen.
Wieviel genau müßtest du durch probieren herausfinden, vllt +500, vllt +1000 (kcal)..

**Feel the pain** · 27.11.2009, 01:07

mehr fett oder mehr kh...
trainier mit weniger wdh....

**IronNanon** · 27.11.2009, 01:53

was ist eigentlich mit dem Quark wegen der Laktose ?

Um eine schärfe reinzubringen müsste ich ihn doch weglassen...

**Feel the pain** · 27.11.2009, 02:56

quatsch...das is erst notwendig, wenn du bei 6-7% bist und anfängst, das wasser loszuwerden...

btw: wettkampfniveau ist auf dauer nicht zu halten ausserdem würde dein immunsystem komplett zusammenbrechen...
ich will dir deine illusion nicht nehmen, aber ein bodybuilder ist in wettkampfform auf dem tiefpunkt.da geht nix mehr mit sport

**IronNanon** · 27.11.2009, 03:14

Zitat von Feel the pain

quatsch...das is erst notwendig, wenn du bei 6-7% bist und anfängst, das wasser loszuwerden...

btw: wettkampfniveau ist auf dauer nicht zu halten ausserdem würde dein immunsystem komplett zusammenbrechen...
ich will dir deine illusion nicht nehmen, aber ein bodybuilder ist in wettkampfform auf dem tiefpunkt.da geht nix mehr mit sport

Ok gut gut, naja ich will wenigstens auf 10% kommen , eben eine saubere schärfe..

ich habe in einem anderen Thread gelesen dsa man auch alle 3- 4 Tage refreeden kann, ist das empfehlenswet?

**Feel the pain** · 27.11.2009, 04:55

find ich nicht.refeed alle 3-4 tage is echt erst in der schlussphase nötig.über 10% noch lange net...bleib bei alle 7 tage, des is ok.und 10% sind gut zu erreichen und zu halten.

mach einfach weiter...n bissel mehr fett vielleicht...
wie schon gesagt.und im allgemeinen glaub mehr kcal.is sehr wenig für dein gewicht...

**PumpingEvolution** · 27.11.2009, 11:35

Zitat von JDaniels

kfa würd ich allerdings auf 15 - 16 % schätzen.

ich seh da keine 15-16%

**JDaniels** · 27.11.2009, 12:06

Zitat von PumpingEvolution

ich seh da keine 15-16%

man muss berücksichtigen das er auf dem bild unter einer lampe steht, sieht also besser aus als es ist. dafür ist das sixpack zu schlecht zu erkennen.
kann mich natürlich irren

**IronNanon** · 27.11.2009, 13:18

Zitat von JDaniels

man muss berücksichtigen das er auf dem bild unter einer lampe steht, sieht also besser aus als es ist. dafür ist das sixpack zu schlecht zu erkennen.
kann mich natürlich irren

Jo so ist es...