Also .. überwiegend vollkorn nudeln udn reis mit pute zum mittag .. oder thunfsich mit rührei .. sowas halt .. Ähm frühst+ück meistens bisschen mehr .. 2 - 3 brötchen , Zwischendurch gekochte eier 3 -4 und Magerquark oder thunfsich abends achte ich immer drauf das ich wenig kohlenhydrate esse .. meistens nur magerquark oder felisch / fisch mit salat oder so ziemlich einseitig .. aber soll ja nur den Zweck erfüllen