Übungsausführung

[NoSense]

jaa... entschuldigung das ich da nix an hab, in einem weiten schlapper-t-shirt würd man den krummen rücken ja nicht sehn...

[boete]

Wieso kein klassisches Kreuzheben?

Das sieht so leicht bei dir aus... teilweise beugst du die Arme anstatt sie stets gestreckt zu lassen -> Gewicht zu leicht?

Probier mal das Gewicht immer abzusetzen und Koerperspannung dabei aufzubauen.


http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w

[NoSense]

also um ehrlich zu sein:
Das klassische Kreuzheben krieg ich iwie von der Ausführung gar nicht hin. Vom Gewicht her ja, könnte ich bestimmt noch ein paar kg rauf. Nur ist wie gesagt die Scheibe dick, dafür hat die nen kleinen Radius. Ich komm dann fast nicht mehr hoch wenn ich die Hantel absetze.
Man hört ja im Video wie es klackt, nur krieg ich meinen Oberkörper fast nicht mehr hoch, leg mir dann wohl das nächste mal Bretter unter.

Ansonsten gehts mir eig. nur um die Form, ob diese gut aussieht, nicht das ich in einiger Zeit dann dafür nen kaputten Rücken hab.

Wenn die Ausführung annähernd perfekt ist, werde ich auch an meine Grenzen gehen.

[brooklynzoo]

So wie du die Hantel aus der Ablage hebst, so wird's gemacht.
Später sieht es dann nicht mehr so gut aus, jedoch besser als im ersten Vid.

[Olaf-Peter]

Also bei dem ersten video konnte man ansatzweise vielleicht irgendwo rumänisches Kreuzheben erkennen und da lag dein Fehler darin, das die Bewegung nicht richtig aus der Hüfte erfolgte, sondern das du bei der unteren Abwärtbewegung teils mit dem Rücken "nachgebeugt" hast.
Mit all den anderen Arten des KH kenn ich mich nicht gut aus, frage mich trotzdem wenn ich das zweite video so sehe was das eigentlich für Kreuzheben da sein soll?

Wieso sind deine Ellebogen eigentlich innerhalb der Knie beim absenken?
Was soll das werden - ein Mischmasch aus Sumo KH und irgendnem KH oder was?
Gibt doch bestimmt in deinem Wohnort en Gewichtheberverein, wenn du klug bist läßt du dir das da von nem Menschen vor Ort zeigen der sich damit auskennt.
Finde das sieht alles was seltsam aus; ist aber nur meine Meinung.

[sonnywhite]

...nicht zur Seite in den Spiegel gucken !!!

warum ? Ist es schlimm wenn man nach links oder rechts guckt ?

[morphinechild]

warum ? Ist es schlimm wenn man nach links oder rechts guckt ?

Ja, den Kopf immer geradeaus halten - das Verletzungsrisiko ist extrem hoch, wenn Du zur Seite guckst.

[sonnywhite]

Ja, den Kopf immer geradeaus halten - das Verletzungsrisiko ist extrem hoch, wenn Du zur Seite guckst.

Das heist jezt nicht das man direkt einen krummen rücken bekommt wenn man ab und zu mal guckt was sich grade anspannt (Ja ich gucke immre mal nach was sich abstand bin ja noch neu )

[morphinechild]

Das heist jezt nicht das man direkt einen krummen rücken bekommt wenn man ab und zu mal guckt was sich grade anspannt (Ja ich gucke immre mal nach was sich abstand bin ja noch neu )

Du verdrehst große Teile der Wirbelsäule, wenn Du unter Last den Kopf drehst. Ich würde das nicht machen wollen. Wenn Du Technikkontrolle brauchst, dann mach ein Video oder lass einen Trainingspartner zugucken.

[Olaf-Peter]

Wenn man die Übung (noch) nicht beherscht und keinen Trainingspartner hat der kontrolliert, kann man sich ne Langhantelstange nehmen und damit erstmal ohne jegliches Gewicht üben und wenn man da zur Kontrolle in den Spiegel guckt ist das ja auch kein Thema.

Wenn man aber KH mit Gewichten anfängt zu trainieren; sollte doch normallerweise der richtige Bewegungsablauf blind sitzen und wieso sollte man dann also noch in den Spiegel gucken müssen ???
Erst Übung beherschen, dann brauchste auch kein Spiegel und dann erst hohe Gewichte.