Was ist jetzt mit dem hier

3-4 x 8-12 Kniebeugen
3 x Kreuzheben mit gestr. Beinen 10
3 x 10 Wadenstrecken

3-4 x 3-5 Bankdrücken
2x max Dips


3x 8-12 vorg. Rudern
3 x 10 Latt Zur Brust im Ug

3x 8-12 Milit. Press
3x 10 vorg. Seitheben

3 x 25 crunches

Passt der is da alles drin??? Ich brauch keine iso für nacken bzw. bizeps??? wie findet ihr den plan