Was ist jetzt mit dem hier
3-4 x 8-12 Kniebeugen
3 x Kreuzheben mit gestr. Beinen 10
3 x 10 Wadenstrecken
3-4 x 3-5 Bankdrücken
2x max Dips
3x 8-12 vorg. Rudern
3 x 10 Latt Zur Brust im Ug
3x 8-12 Milit. Press
3x 10 vorg. Seitheben
3 x 25 crunches
Passt der is da alles drin??? Ich brauch keine iso für nacken bzw. bizeps??? wie findet ihr den plan
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