Zitat Zitat von fatmike
so shakes sind schon ein krasseszeug. da hat man schnell mal ein paar kilos mehr auf den rippen. unbedingt wieder absetzen...
Das ist so nicht richtig! Ich trinke meistens nur einen Shake am Tag, da ich meinen Eiweißbedarf über die Nahrung recht gut abgedeckt bekomme. Ohne Shakes würde es aber eng also brauche ich die Shakes wenn ich Muskeln aufbauen will. Mit Wasser haben die auch nicht die Masse an Kalorien. Ein Shake mit 30g Pulver und Wasser hat ca. 250 Kalorien, also absolut kein Problem. Ich nehme reine Eiweißshakes ohne massig Kohlehydrate. Ich habe den Verdacht, dass es Wasser ist. Ich wüsste nur gern wo es herkommt und ob es da einen Zusammenhang zum Training und / oder dem erhöhten Eiweißkonsum gibt.