[quote="md_chico"]
Zitat Zitat von PhilippAlex
Mir gefallen alle Pläne nicht besonders. Ich würde einen 2er Split wählen.
Z.B..
Rücken, Schultern, Bizeps
Brust, Trizeps, Beine

oder

Beine, Rücken, Bizeps
Brust, Schultern, Trizeps


Also in etwas so???


TE1
Rücken:
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
oder Klimmzüge im Untergriff Schulterbreit gefasst

Schultern
Front drücken Multipresse
Nackendrücken Multipresse
KH Seitheben

Bizeps
Scott Bank SZ
Curls LH stehend

TE2
Brust
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Flyings oder Überzüge

Trizeps
Face Crusher SZ
French Curls KH oder Seilzug^

Beine
Beinstrecker
Beinbeuger
Kniebeugen LH