Zitat Zitat von Robert1
Gehe 2 mal die Woche laufen, je 30 min ind 2 mal ins Studio.
mache immer 30 min. Cardio, dann gerätetraining 3 Sätze 16 Wh

Kniebeuge 70 kilo
Butterfly 15 kilo
Nackenzug 45 kilo
Rudern 50 kilo
seitliches Kh-heben 8 Kilo
Kh-curls 10 kilo

Würd gerne mal eure Meinung zu dem Plan hören...DANKE
ließ dich bitte erst mal im anfängerforum ein