Also dein Training bringt wohl nicht viel. Die Wiederholungzahlen sind viel zu hoch.
Bei über 15-20Wh wächst kaum etwas.

Dips sind aber eine gute Idee.
Mach dazu noch Klimmzüge.

Bei Liegestützen kannst dir ein Rucksack mit Gewichte aufsetzen.
Bei den Situps kannst dich 3-5sek oben halten und Bauch richtig hart anspannen dann wird das auch schon anstrengender.

Wenn du dir noch 2 billige Kurzhanteln kaufst kannst du noch
-Einarmiges Rudern für den Rücken
-Kh-Drücken für die Schultern
-Kniebeuge mit Gewichten
machen.

Dann hast du schon einen Trainingsplan:

3x max Dips
3x 8-12 Liegestütze
3x 10-15Kniebeugen
3x 8-12 Einarmiges Rudern
3x max Klimmzüge
3x 8-12 Kh-Drücken
3x 20 Situps