danke für eure unterstützung! habe eure verbesserungsvorschläge umgesetzt

[Domnl]

Du hast immer noch nicht periodisiert. Du sollst unterschiedliche Wiederholungszahlen benutzen!! 3-5, 10-12, 20+

Wieso Kreuzheben am Beintag?

[<Lu>]

Wieso Kreuzheben am Beintag?

Lass mich raten: nur ein Schreibfehler ...

[stekiostekan]

Lass mich raten: nur ein Schreibfehler ...

ja stimmt! hab kniebeugen gemeint

[Elefant im Trabant]

Wirkt sehr unausgeglichen überall.

Eine Bizeps-Iso und eine Trizepsiso reicht.

Wieso am Rückentag 4 Übungen?

Warum nicht Rücken/Bizeps, Brust/Trizeps, wenn du die Arme schon einzeln splittest, würde es so doch viel besser passen...

Und mach das Bauchtraining lieber zum Schulter/Nacken-Training, da machst du ja eh kaum was.
Aber doch nicht zum Beintraining dazu...

[stekiostekan]

Wirkt sehr unausgeglichen überall.

Eine Bizeps-Iso und eine Trizepsiso reicht.

Wieso am Rückentag 4 Übungen?

Warum nicht Rücken/Bizeps, Brust/Trizeps, wenn du die Arme schon einzeln splittest, würde es so doch viel besser passen...

Und mach das Bauchtraining lieber zum Schulter/Nacken-Training, da machst du ja eh kaum was.
Aber doch nicht zum Beintraining dazu...

danke für deine Antwort! hab auch schon versucht rücken-bizeps brust-trizeps zu trainieren hab da aber nicht so grosse erfolge erzielen können dann bin ich auf rücken-trizeps und brust-bizeps umgestiegen und es lief schon besser kann mich momentan was den wachstum an den armen angeht nicht beklagen nun was den rücken angeht, was könnte ich da verbessern? sollte ich latziehen mit klimmzügen austauschen? wieviele sätze sollte ich klimmzüge machen? sollte ich noch eine ruder übung hinzufügen oder die eine ruder übung so lassen? was die klimmzüge angeht, muss ich ehrlicherweise zugestehn, dass ich da nicht mehr als 4 stück schaffe ich weiss viele fragen hoffe das du mir zum thema rücken noch ein bisschen helfen kannst

[stekiostekan]

Du hast immer noch nicht periodisiert. Du sollst unterschiedliche Wiederholungszahlen benutzen!! 3-5, 10-12, 20+

Wieso Kreuzheben am Beintag?

ja sry war ein schriebfehler hab kniebeugen gemeint

wie würdest du periodisieren? wären diese übungen mit den entsprechenden satzzahlen gut so?