Was für Supps?

[BlaZn]

Wenn du unbedingt zusätzlich etwas "nehmen" willst, probier's mit Creatin Monohydrat (Creapure!). Desweiteren: Suchfunktion.

[PumpingEvolution]

Ein gutes Whey-Protein reicht aus...dann noch RHT, ausreichend Schlaf und viel gutes Essen

[chr7s]

Ein gutes Whey-Protein reicht aus...dann noch RHT, ausreichend Schlaf und viel gutes Essen

10 Zeichen

[Icke84]

ok danke für die Ratschläge.Um auf das Creatin nochmal zurück zu kommen, hat man davon nicht starke Wassereinlagerungen oder hängt das von der Sorte ab?
Welches würdet ihr mir empfehlen???

MFG

[M.T Iron]

Hängt in erster Linie von deiner Ernährung ab,wenn du einer bist der schnell zunimmt wirst du mit creatin definitiv noch paar kg draufbekommen,solltest du aber nen Essensplan haben der Protein stark (200-250gr) und carbs schwach ist (100-150gr) am Tag und du nen einigermassen guten Stoffwechsel hast dürfte sich nicht soviel wasser einlagern.

Wenn du aber mal Creatin probieren willst und wegen wassereinlagerung bissl ****** hast nimm Creatin Ethyl Ester kein Mono """!!

[Grammostola]

Hängt in erster Linie von deiner Ernährung ab,wenn du einer bist der schnell zunimmt wirst du mit creatin definitiv noch paar kg draufbekommen,solltest du aber nen Essensplan haben der Protein stark (200-250gr) und carbs schwach ist (100-150gr) am Tag und du nen einigermassen guten Stoffwechsel hast dürfte sich nicht soviel wasser einlagern.

Du verwechselst Creatin mit Testo....

[M.T Iron]

Mal angenommen er behält sein Ep so bei und nimmt dazu creatin ?!?! was wird passieren ?!? er wird gut und gern 8-10kg wasser ziehn,sollte er aber seine carbs im ep reduzieren und vielleicht durch Fette ersetzen und dan dazu creatin nehmen hat er gute chancen nicht so viel wasser zu ziehn,war bei mir so..

[BlaZn]

ok danke für die Ratschläge.Um auf das Creatin nochmal zurück zu kommen, hat man davon nicht starke Wassereinlagerungen oder hängt das von der Sorte ab?
Welches würdet ihr mir empfehlen???

MFG

Die Wassereinlagerungen finden im Muskel statt und begründen die Wirkung des Creatins, sie sind daher ausdrücklich erwünscht. Ignorier einfach, was im Post über mir steht (sorry ).
Ich empfehle Creapure (Produkt: Multipower Creatine Powder) - 5 g pro Tag.

[m0rtimer198]

Ich empfehle Creapure (Produkt: Multipower Creatine Powder) - 5 g pro Tag.

das, oder das kreatin monohydrat von esn.

[Ossinger]

10 Zeichen

erklaert mal jemand was das ist? sehe ich hier immer wieder