HST Plan so ok ? (Klassische Variante)

**MuskelstYlA93** · 30.11.2009, 13:55

Voll die hurensehnscheiße,

da fehlen voll die curls, man wie willst du dicke arme bekommen ohne curls?

junge mindestens 10 sätze curls 7 mal die woche weil viel training heißt viel muskeln.

und lass das kreuzheben und das kniebeugen raus, die brauchste eh nicht, wer will schon dicke beine haben.

achja bevon ichs vergesse voll gut für fette brustmuskeln ist bankdrücken mit klatschen, warte hier isn link dazu:

http://www.youtube.com/watch?v=q1Ny_Ap81iM

und wenn du das so machst dann bisse gut

**supermegakante95** · 30.11.2009, 20:02

ehhhmmm...ich glaub ihr habt beide mal sowas von gar keine ahnung!!!!!!!!!!!!!!111
ERSTENS: Um dicke Muskeln zu kriegen, möglichst viele wiederholungen mit Minimal einstellbarem gewicht machen.
ZWEITENS: ALLE übungen mit schwung machen, das hilft dir deine schwungmuskeln zu trainieren und du wirst garantiert bei jeder übung mehr gewicht schaffen.
DRITTENS: Sowohl Kniebeugen als auch Kreuzheben sind elementare übungen. Hierbei geht es vor allem darum, deine bandscheibe zu strapazieren und dadurch zu stärken. Wenn du deinen Rücken krümmst, wird die Bandscheibe gut trainiert, Schmerzen sind hier ein gutes Zeichen für Muskelaufbau.
VIERTENS: Das wichtigste ist, dir erst einmal Fett anzufressen, welches du nachher in Muskeln umwandelst. Dieser Vorgang geht sehr schnell und du wirst nach einigen Wochen bereits viele Muskeln sehen können.

Halte dich an meine Tipps und du wirst eine Kante, so wie ich.

**MuskelstYlA93** · 30.11.2009, 20:14

haha du denkst auch du bist cool nur weil du 50 kg rotatorentraining machst.

ahso ja um die möchtegernkante da vor mir zu ergänzen,
vergiss das rotatorentraing nicht nicht !

und wenn du es doch nicht vergessen solltest dann vergiss den ****** den du hier gelesen hast, von wegen blabla rotatorentraing mit wenig gewicht.
is quatsch und blödsinn wer muskelmasse haben will muss auch rotatoren mit maximalgewicht trainieren,
hast du jemals nen mr olympia mit dicken rotatoren gesehn? nein?

ich auch nicht, aber das ist egal, weil du willst ja kante werden hab ich gehört.

also ran ans eisen und damit net auf andere schmeisen