Ich würde zuersteinmal die Reihenfolge ändern.
Als erstes Kniebeuge, dann BD und zuletzt dann LH rudern.

Sehr merkwürdig, du beugst weniger, als du drückst (bzw. ruderst).
Normalerweise solltest du nach den Kniebeugen schon total alle sein, glaub du hast zu wenig Gewicht beim Kniebeugen. Ich würde vor KB und rundern noch 2-3 Aufwärmsätze machen und dann die Arbeitssätze mit 12-10-8 WDH. und alles geben.