das ist kein 2er sondern ein wkm plan, ich geh jeden zweiten tag und wechsel immer die TE´s. Ich brauch am ende irgendwie die curls für den bizeps, am besten ich wünsch mir zu weihnachten nen klimmzug/dip gurt für zusatzgewichte, weil da irgendwie das problem ist, ich schaff dann so 20klimmzüge und dips beim 1.satz und das kann ja auch net so toll sein...

wenn ich im momentwas änder dann höchstens waden am ende
und bei te2 die curls/beinheben durch was anderes ersetzen, bloß was ?


worauf sollte ich noch achten außer unterer rücken, beine und nacken ?