gut, da hab ich mich dann vllt unklar ausgedrückt, man sehs mir nochmal nach...

natürlich gibts bessere KH's wie lactose, aber bervor er nur wegen den 4g lactose auf den quark verzcihtet soll er sie doch essen, so war das gemeint

am besten danach oder davor halt irgendlweche komplxen KH's z.B in form von gemüse zu sich nehmen das der blutzucker nicht ganz so rapide ansteigt und wieder abfällt