Dips, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterheben, Military Press, Liegestütze, Trizepsiso
Imo für den anfang zuviel Schulterlastige (Press)Übungen auf einmal, die auch alle auf den Trizeps gehen. Vielleicht steigerst du dich deswegen nicht so gut im BD.
Liegestütze kannste dir schenken.
3Pull vs. 7Pressübungen für den Oberkörper iss auch nicht grade sehr ausgewogen.