Was für Supps?

[zeheres]

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[asrail]

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Es zeigt Benutzer auf die die Forenregeln ignorieren da sie nicht richtig zitieren (d.h. Zitat, dann Antwort, Zitat dann Antwort) sondern (hoffentlich wenigstens fett formatiert) direkt in das Zitat reinschreiben.

Die eigentliche Antwort ist dann leer (steht ja alles in einem Zitat-Block) und daher werden noch 10 sinnlose Zeichen rangepappt...

[Ossinger]

Danke

an Icke: dextrose ist vll kein supp und fuer die meisten hier selbstverstaendlich, aber ich hab frueher meinen shake mit nur whey gemacht Dextrose mit deinem whey nach dem training

[Grammostola]

Hängt in erster Linie von deiner Ernährung ab,wenn du einer bist der schnell zunimmt wirst du mit creatin definitiv noch paar kg draufbekommen,solltest du aber nen Essensplan haben der Protein stark (200-250gr) und carbs schwach ist (100-150gr) am Tag und du nen einigermassen guten Stoffwechsel hast dürfte sich nicht soviel wasser einlagern.

Du verwechselst Creatin mit Testo....

[M.T Iron]

Mal angenommen er behält sein Ep so bei und nimmt dazu creatin ?!?! was wird passieren ?!? er wird gut und gern 8-10kg wasser ziehn,sollte er aber seine carbs im ep reduzieren und vielleicht durch Fette ersetzen und dan dazu creatin nehmen hat er gute chancen nicht so viel wasser zu ziehn,war bei mir so..

[Icke84]

Ok Leute danke nochmal für die Zahlreichen Antworten!!! Von welcher Marke könnt ihr mir denn Creatin empfehlen und sollte es besser Pulver oder Tabletten sein, sollte es reines Creatin oder wie gesagt schon mit Dextrose vermischt sein gibt es ja sicher auch???

[Grammostola]

Mal angenommen er behält sein Ep so bei und nimmt dazu creatin ?!?! was wird passieren ?!? er wird gut und gern 8-10kg wasser ziehn,sollte er aber seine carbs im ep reduzieren und vielleicht durch Fette ersetzen und dan dazu creatin nehmen hat er gute chancen nicht so viel wasser zu ziehn,war bei mir so..

Aber das hat mit dem creatin rein garnichts zu tun!
KH binden Wasser im Körper, egal ob creatin zugeführt wird oder nicht. Und Creatin und KH binden Wasser zudem unterschiedlich. Wasserretention seitens Creatin könnte man daher selbst wenn man es wollte mit einer KH-Reduktion nicht verhindern!

Und das jemand mit halbwegs normaler Statur 8-10kg Wasser bei Creatin zieht ist ne absolute Ausnahme.
Ein Mensch der bei Creatin so einen Gewichtszuwachs hat hat entweder schon sehr viel Muskelmasse oder rel viel MM und praktisch leere Speicher.
So oder so kann derjenige sich glücklich schätzen wenn das Crea so gut anschlägt.

[M.T Iron]

na dan kann ich mich ja glücklich schätzen bei mono schaff ich in 4mon locker 8kg wasser.

[Grammostola]

Crea braucht normalerweise eigentlich keine 4 monate. Der wasserbedingte Anstieg des KG sollte selbst ohne Aufladephase nach spätestens 3-4 Wochen abgeschlossen sein. (bei den üblichen 5-10g / Tag)

Sicher, daß dieser Gewichtszuwachs nicht eher von zeitlich begrenztem Disziplinverlust bei der Ernährung kommt?

[M.T Iron]

Nein keine chance Ep ist gut und wird immer ordentlich mit disziplin verfolgt.Deswegen bin ich ja auch vom mono weg hin zu CEE wo ich maxiaml mit 3kg in paar monaten rausgeh. Beim mono aber von woche zu woche immer bissl schwerer werde.was meinem Blutdruck dan auch nie zu gute kommt.