Trainiere seit 9 Monaten(Fotos)

**gaggeis** · 02.12.2009, 12:56

Lieber übermensch!
Dein profil sagt 16kg gewichtszunahme seit februar 2009.

Wie schaut es denn mit deinem kfa aus?
Bist du auch in dem bereich des TE?
Denke aber das alles reine muskelmasse ist!#popcorn

**ALEXXYZ** · 02.12.2009, 13:36

Ja danke nochmal an alle , ja es ist reine und trockene Muskelmasse

Mein KFA (hoffe richtige Abkürzung) müsste bei 12% liegen .

Eine Frage habe ich allerdings noch : Warum meinen mehrere Personen
das ich einen schlechten TP habe ? ^^

Bitte begründen ich bin ein Anfänger

MfG ALEX

**gaggeis** · 02.12.2009, 13:39

Zitat von ALEXXYZ

Ja danke nochmal an alle , ja es ist reine und trockene Muskelmasse

Mein KFA (hoffe richtige Abkürzung) müsste bei 12% liegen .

Eine Frage habe ich allerdings noch : Warum meinen mehrere Personen
das ich einen schlechten TP habe ? ^^

Bitte begründen ich bin ein Anfänger

MfG ALEX

Wir denken dein TP ist kagge , da du nur arm und brustzuwachs erwähnt hast.
Legen viele hier als diskopumperstyle aus.
KFA liegst du richtig, denke aber das du um die 10-12% liegst.
Bleib am eisen junge!

**UBERMENSCH** · 04.12.2009, 12:12

Da sindse wieder, die "Da-wäre-aber-locker-mehr-drin-gewesen"-Schreihälse...

...na komm schon, "Ubermensch"

Bist ja auch ca. 9 Monate angemeldet - wie siehts bei dir aus? Hast du die Eier?

http://www.bbszene.de/board/showthre...19818&page=125

ganz unten

**Daninjo** · 04.12.2009, 12:53

Für das Alter, die Trainingsdauer und die vermutete Ausgangslage eine recht ordentliche Entwicklung, wäre jedoch sicherlich mehr drin gewesen. Mehr essen Jung

Und: Beinbilder, Rückenbilder bitte.

***Mister Kanister*** · 02.12.2009, 13:39

Poste mal deinen Trainingsplan. Trainierst du nur Bizeps und Brust?

**ALEXXYZ** · 02.12.2009, 14:04

Montag
Brust : Bankdrücken , Schrägbankdrücken , Fliegende , Überzüge
Trizeps : Pushdowns , Kickbacks , Frenchpress

Dienstag ruhe

Mittwoch
Schultern : Frontheben , Seitheben , Schulterdrücken (weiß die ganzen Übung nicht auswendig )
Nacken : 2 Sätze mit Stange , 2 mit KH
Beine : Beinpresse , Beinbeuger , Beinstrecker , Ausfallschritte

Donnerstag ruhe

Freitag
Rücken:Latziehen , sitzen Rudern , das mit dem griff nach unten ziehen

Rückenstrecker
Bizeps:Konzentrationscurls , Hammercurls , im sitzen mit SZ , Curls mit drehung

Ich denke ich habe alles , vielleicht könnt ihr mir verbesserungs Tipps geben

MfG ALEX

PS:Ich mache Bauch immer nach dem Training

**_Marc0_** · 02.12.2009, 14:32

Zitat von ALEXXYZ

Montag
Brust : Bankdrücken , Schrägbankdrücken , Fliegende , Überzüge
Trizeps : Pushdowns , Kickbacks , Frenchpress

Dienstag ruhe

Mittwoch
Schultern : Frontheben , Seitheben , Schulterdrücken (weiß die ganzen Übung nicht auswendig )
Nacken : 2 Sätze mit Stange , 2 mit KH
Beine : Beinpresse , Beinbeuger , Beinstrecker , Ausfallschritte

Donnerstag ruhe

Freitag
Rücken:Latziehen , sitzen Rudern , das mit dem griff nach unten ziehen

Rückenstrecker
Bizeps:Konzentrationscurls , Hammercurls , im sitzen mit SZ , Curls mit drehung

ich würd sagen der mittwoch is zu vollgepackt. beine solltest du einzelnd tranieren... ich glaub isos brauchst du auch noch nicht. so würde ich montag: brust schultern( da wird der trizeps reichlich beansprucht) mittwoch: rücken nacken und evtl ne bizeps iso übung; freitag: beine und waden (baue kniebeugen mit ein weil die unmengen an wachstumshormonen hervorbing)

mfg marco