Trainiere seit 9 Monaten(Fotos)

[Dtler]

Tut mir leid. Von training sehe ich nicht die geringste Spur.
Für 9 Monate ist das ein Witz. Da muss viel falsch gelaufen sein.

Ziemlich dämlicher Kommentar!!!!!!!!!!!!!!!
Es gibt keine Vorherbilder.Deswegen kann man das ÜBERHAUPT nicht beurteilen.

6kg mehr in 9Monaten find ich super.Zumal er davor ja nich viel fettfreier gewesen sein kann.


@Threadersteller, super das du trainierst.Lies dich weiter ein und dann wirds das was.

[gaggeis]

Tut mir leid. Von training sehe ich nicht die geringste Spur.
Für 9 Monate ist das ein Witz. Da muss viel falsch gelaufen sein.

Die gewichtszunahme und gleichzeitig ein mehr als akzeptabler kfa ist völlig in ordnung.
Was erwartest du in dieser zeit, ausser vermehrte fett und wassereinlagerungen?
Wenn die 6kg wirklich trocken sind und das mit 16jahren ist die leistung wirklich gut.
Naja, kann ja nicht jeder mit deinen genen gesegnet sein!
Dein kommentar ist wirklich daneben!

[gaggeis]

Lieber übermensch!
Dein profil sagt 16kg gewichtszunahme seit februar 2009.
Wie schaut es denn mit deinem kfa aus?
Bist du auch in dem bereich des TE?
Denke aber das alles reine muskelmasse ist!#popcorn

[ALEXXYZ]

Ja danke nochmal an alle , ja es ist reine und trockene Muskelmasse
Mein KFA (hoffe richtige Abkürzung) müsste bei 12% liegen .

Eine Frage habe ich allerdings noch : Warum meinen mehrere Personen
das ich einen schlechten TP habe ? ^^

Bitte begründen ich bin ein Anfänger

MfG ALEX

[gaggeis]

Ja danke nochmal an alle , ja es ist reine und trockene Muskelmasse
Mein KFA (hoffe richtige Abkürzung) müsste bei 12% liegen .

Eine Frage habe ich allerdings noch : Warum meinen mehrere Personen
das ich einen schlechten TP habe ? ^^

Bitte begründen ich bin ein Anfänger

MfG ALEX

Wir denken dein TP ist kagge , da du nur arm und brustzuwachs erwähnt hast.
Legen viele hier als diskopumperstyle aus.
KFA liegst du richtig, denke aber das du um die 10-12% liegst.
Bleib am eisen junge!

[Mister Kanister]

Poste mal deinen Trainingsplan. Trainierst du nur Bizeps und Brust?

[ALEXXYZ]

Montag
Brust : Bankdrücken , Schrägbankdrücken , Fliegende , Überzüge
Trizeps : Pushdowns , Kickbacks , Frenchpress

Dienstag ruhe

Mittwoch
Schultern : Frontheben , Seitheben , Schulterdrücken (weiß die ganzen Übung nicht auswendig )
Nacken : 2 Sätze mit Stange , 2 mit KH
Beine : Beinpresse , Beinbeuger , Beinstrecker , Ausfallschritte

Donnerstag ruhe

Freitag
Rücken:Latziehen , sitzen Rudern , das mit dem griff nach unten ziehen Rückenstrecker
Bizeps:Konzentrationscurls , Hammercurls , im sitzen mit SZ , Curls mit drehung


Ich denke ich habe alles , vielleicht könnt ihr mir verbesserungs Tipps geben

MfG ALEX

PS:Ich mache Bauch immer nach dem Training

[ALEXXYZ]

viel zu dünn !
aber die Fortschritte gehen aufjedenfall!
wie groß bistn du und wie viel wiegst du?

Sorry habe vergessen deine Frage zu beantworten .

Ich bin jetzt 180cm und 60-61kg schwer/leicht

Achja und zu dem Diskopumper oder so kann ich nur das sagen ,
das ich es für mich mache und nicht für irgendwelche Leuten .
Jedem das seine

[_Marc0_]

Montag
Brust : Bankdrücken , Schrägbankdrücken , Fliegende , Überzüge
Trizeps : Pushdowns , Kickbacks , Frenchpress

Dienstag ruhe

Mittwoch
Schultern : Frontheben , Seitheben , Schulterdrücken (weiß die ganzen Übung nicht auswendig )
Nacken : 2 Sätze mit Stange , 2 mit KH
Beine : Beinpresse , Beinbeuger , Beinstrecker , Ausfallschritte

Donnerstag ruhe

Freitag
Rücken:Latziehen , sitzen Rudern , das mit dem griff nach unten ziehen Rückenstrecker
Bizeps:Konzentrationscurls , Hammercurls , im sitzen mit SZ , Curls mit drehung

ich würd sagen der mittwoch is zu vollgepackt. beine solltest du einzelnd tranieren... ich glaub isos brauchst du auch noch nicht. so würde ich montag: brust schultern( da wird der trizeps reichlich beansprucht) mittwoch: rücken nacken und evtl ne bizeps iso übung; freitag: beine und waden (baue kniebeugen mit ein weil die unmengen an wachstumshormonen hervorbing)

mfg marco

[fiestaracer07]

ich würd montag noch dips reinnehmen und freitag klimmzüge.

von kniebeugen und kreuzheben sieht man auch nix.

mal abgesehen von bankdrücken fehlen da alle wichtigen grundübungen.
dafür hast du mMn zu viele isos dabei.