Da steht ggf. = gegebenenfalls
(entweder KH in TE2 lassen oder in Mini einheit)
Die Belastung auf diese von dir "fett markierten" Muskelbereiche ist zudem unterschiedlich je nach Art des Kreuzhebens. Bei steiffbeinigen o. rumänisches KH schaffste weniger KG als wie bei klassischem KH & die Gewichtsverlagung ist anders.

Und wenn du jetzt mal en Moment nachdenkst,
wo haste den sonst KH drin bei nem 2er Splitt nach Ober/Unterkörper?
Ja, richtig normallerweise in der Unterkörpereinheit mit Kniebeugen (wie toll beides zusammen). Und wo beim 3er Splitt? Ja, richtig irgendwo zusammen mit anderen schweren Grundübungen. Nix für ungut, aber mit zwei kurzen Armisos zusammen ist es (zumindest für mich) irgendwie doch "etwas weniger ermüdend".