ist mmn zu viel. mach einen alternierenden gk und streich bizeps und trizeps. Empfele dir wkm! Wenn man deinen TP intensiv macht ist man fast 2stunden beschäftigt-zuviel. Selbst bei WKm, nur 3Übungen pro TE ist man erst nach ner Stunde fertig.

achja niemals Kreuzheben und Kniebeugen in einer Einheit.