Beintraining... Problem!

**SamusAran** · 04.12.2009, 16:53

Habe gebetet nicht zerrissen zu werden... aber hier ist wohl manchen jede Frage zu blöd...

Danke an die anderen, ernst gemeinten Beiträge.

**brooklynzoo** · 04.12.2009, 17:04

Zitat von SamusAran

Habe gebetet nicht zerrissen zu werden

Was erwartest du von den Kriegs-Göttern?
Entweder du bist stark oder du wirst vernichtet..

Und - schon die Hackenschmidt-Kniebeuge probiert?

**SamusAran** · 05.12.2009, 03:49

Nein, habe noch Schwierigkeiten bezüglich der Ausführung...
Ich denke ein Rack muss her...#popcorn

**Supernatural** · 05.12.2009, 04:09

Zitat von SamusAran

Nein, habe noch Schwierigkeiten bezüglich der Ausführung...
Ich denke ein Rack muss her...#popcorn

Wenn du Probleme mit dem Schwerpunkt hast, kannst du auch mit Kurzhanteln beugen.
Die kannst du dann neben dem Körper führen. Wird aber bei höheren Gewichten schwierig, da die Kurzhanteln immer unhandlicher werden.
Belastet auch sehr stark die Griffkraft.

**brooklynzoo** · 05.12.2009, 12:46

Eine andere Möglichkeit wäre, die Hantel an der Körpermitte zu halten, und dann die Beuge machen.
D.h. in der Hocke ruht die Hantel hoch auf den Oberschenkeln;
je weiter an der Körpermitte, desto mehr von dem Gewicht muß gestemmt werden.
Die Last tragen dann aber nur die Beine, Rücken wird nicht belastet.