Mitte zum Aufbau von Muskelmasse

[fatmike]

OK hatte ich noch nicht gesagt. Ich hatte vor 2 Jahren ne Kreuzband OP und nachher bin ich in Studio gegangen um da wieder aufbau zu machen. Also Beine sind mehr als gut. Bei der Beinpresse drücke ich 175 Kilo. Beim Beuger und Strecker um die 70 Kilo je nach Tagesform.

ganze 175kg? der hammer...

[kalle01]

und was habt ihr jetzt noch fpr produktive vorschläge was man zur ünterstützung nehmen kann um den muskelaufbau zu steigern?? also für den fettabbau habe ich
s-blades genommen das war einfach super habe jetzt noch 11.3% fett mur mit der muskelmasse könnte es besser sein.

[Daninjo]

Es gibt keine legalen Substanzen, die deinen Aufbau beschleunigen. Creatin erhöht die Regenerationsfähigkeit und sorgt durch die vermehrten Wassereinlagerungen für ein optisch pralleres und massigeres Bild.

Creatin Monohydrat (Creapure), mehr brauchst du nicht. Ordentlich essen, RHT, bam.
Dein Trainingsplan ist leider Mist. Da würde ich als Erstes ansetzen.


Lg

[kalle01]

na dann mache mal einen besseren vorschlag zum trainingsplan

[Daninjo]

na dann mache mal einen besseren vorschlag zum trainingsplan

Habe ich bereits, siehe oben.

[brooklynzoo]

Schau dir doch das Unterforum "Training im Bodybuilding" an und such dir was aus..

[kalle01]

so leute ich wollte hier nochmal nachfragen ob ich hier nochmal eine produktive antwort bekomme was man außer creatin noch zum muskelaufbau nehmen kann. ich möchte mich nicht spritzen das schon mal vorneweg genommen. wenn dann was orales.