Regenerationsfähigkeit steigern

[pacechris]

Klar...

... aber ich meinte z.B. die Häufigkeit. Also, eine Muskelgruppe mehrmals pro Woche, statt nur einmal.

Ob 1x 2x oder mit einem Gk 3-4x pro Woche, das musst du für dich selbst herausfinden.

Grundregel ist, je härter und schwere desto weniger

....aber das ergibt sich eigentlich von ganz alleine, wenn man etwas vernünftige an die Sache ran geht.

Höre auf deinen Körper

[toromor]

Ich würde auf keinen Fall öfter trainieren. Dein gutes Cardio wird dir nicht viel bringen. Freu dich über den kleinen Bonus solange du ihn noch hast aber mach nicht den Fehler zu denken daß du nach einem Hypertrophietraining wesentlich besser regenerierst. Sonst würden alle BB Cardio bis zum Abwinken machen.

[pacechris]

Testen würde ich es auf jeden Fall mal, ganz unabhängig von seiner Vorgeschichte.

Es gibt sehr viel die mit jeden Muskel 2x pro Woche trainieren tolle erfolge erzielen.

Für mich persönlich währe das nix, weis ich aber auch erst weil ich es ein paar Monate getestet habe. Ich trainiere zu hart bzw. meine Rederation ist zu lahm

Versuch macht Klug

[toromor]

Testen würde ich es auf jeden Fall mal, ganz unabhängig von seiner Vorgeschichte.

Es gibt sehr viel die mit jeden Muskel 2x pro Woche trainieren tolle erfolge erzielen.

Für mich persönlich währe das nix, weis ich aber auch erst weil ich es ein paar Monate getestet habe. Ich trainiere zu hart bzw. meine Rederation ist zu lahm

Versuch macht Klug

Hast schon recht. Zweimal komplett Beine & Rücken in der Woche? Wird er wahrscheinlich schnell rausfinden ob das was für ihn taugt. Ich würd aber trotzdem lieber mal konservativ starten. Experimente kommen dann eh noch irgendwann wenn er durchhält.