Probleme beim Drücken ( ähnlich krämpfe im bein)

[FaBe1991]

stimmt, bei mir ist es nciht nur im beinbereich (wie oben beschrieben), ich habe häufig beim drücken verkrampfungen im unteren rücken bereich, so als ob ich vorher gehoben hätte und mich dann überdehne..so ein ziehen im rücken! obwohl ich z.z. gar nicht heben kann, auf grund einer verletztung..

[Daninjo]

Ich hatte das gleiche Problem, bei mir hat statisches Dehnen der OS vor und zwischen den Arbeitssätzen geholfen. Seit ich das mache, keinerlei Beschwerden mehr beim Bankdrücken.



Lg

[Hiroshige]

Ok, Dehnen ist ja so ein Thema.
Ich würde auch nur raten, entsprechende Muskeln nur kurz zu dehnen, sprich 3 - 4 Sek. Aber auch wirklich nur in den Beinen. Vor anderen Übungen würde ich nicht dehnen, Gründe sind ja bekannt.

[Daninjo]

Ok, Dehnen ist ja so ein Thema.
Ich würde auch nur raten, entsprechende Muskeln nur kurz zu dehnen, sprich 3 - 4 Sek. Aber auch wirklich nur in den Beinen. Vor anderen Übungen würde ich nicht dehnen, Gründe sind ja bekannt.

Ich dehne Quads und Hams je 20 Sekunden, sollte jeder für sich ausprobieren. Mache ich allerdings nur vor den einzelnen Bankdrück-Sätzen. Bei anderen Übungen/Muskelgruppen nicht.