Christian vs. WKM Trainingssystem

[Christian]

Und du hast augenscheinlich nichts besseres zutun

Kannst du ja garnicht beurteilen was ich nebenbei "besseres" oder "schlechteres" mache. Erster Beitrag um 22:00 Uhr, jetzt 22:45 uuh 45 Minuten.
Ich "wettere" auch nicht, wenn das bei dir so rüber kommt, dann meinst du wohl auch, dass in der Politik "gewettert" wird.
Nur weil wkm im Blutrausch ist und beleidigt rumpöbelt (Dummschwätzer, IQ unter 30, etc..) und seine Jünger sich angegriffen fühlen und ebenso niveaufrei (behindert, Spast, etc.) posten, muss ich mir nichts vorwerfen.

P.S. Eine PM von dir an mich oder wkm hätte dem Thread wohl die letzten 6 Beiträge erspart.

[xsicht]

Kannst du ja garnicht beurteilen was ich nebenbei "besseres" oder "schlechteres" mache. Erster Beitrag um 22:00 Uhr, jetzt 22:45 uuh 45 Minuten.
Ich "wettere" auch nicht, wenn das bei dir so rüber kommt, dann meinst du wohl auch, dass in der Politik "gewettert" wird.
Nur weil wkm im Blutrausch ist und beleidigt rumpöbelt (Dummschwätzer, IQ unter 30, etc..) und seine Jünger sich angegriffen fühlen und ebenso niveaufrei (behindert, Spast, etc.) posten, muss ich mir nichts vorwerfen.

P.S. Eine PM von dir an mich oder wkm hätte dem Thread wohl die letzten 6 Beiträge erspart.

ich bin nicht WKMs jünger und ich beleidige dich auch weil ich mich an dein niveau anpasse.. dein niveau äussert sich nur anders als in beleidigungen..

[ThePump]

Kinder, trefft Euch an der Losbude

[jetztaber]

Zitat von The Wicker Man
Natürlich gibt das Sinn, das ist gar nicht so unüblich. Ich mache das auch so manchmal.

Gehen wir mal davon aus, du willst mit 120 kg 8 saubere Wiederholungen machen. Dann könnte ein Aufwärmprogramm ungefähr so aussehen:

20 kg x 12
50 kg x 8
80 kg x 5
100 kg x 3
130 kg x 1

120 kg x 8

Ich komme damit - vor allem bei Arbeitssätzen mit 8 (+) Wiederholungen - sehr gut zurecht.


Hat wer die Prozente parat..von den 4 aufwärmsätzen? mag das jetzt nicht ausrechen... ...edit: es is 04h30 am

[Franz Rudolf]

130/120 => 108,3%

100/120 => 83,3%

80/120 => 66,6%

50/120 => 41,6%

20/120 => 16,6%


Ist nicht allzu komplex, aber ihr Maurer habts wohl nicht so mit Mathe.

[sai-man]

Dass man am Ende des Aufwaermens eine einzelne Wiederholung mit 95-110% macht ist nun wirklich ein alter Hut im bodybuilding (also nicht nur im kraftsport Christian). Kann man zB in HIT oder Max-OT Anleitungen nachlesen. Man signalisiert so auch dem Gehirn auf was fuer ein Gewicht man sich bei dem Arbeitssatz vorbereiten musss.

Ich kann mir gut vorstellen dass Christian nun keine Lust mehr hat zu diskutieren. Es ging ihm ja mehr darum im Sticky zu poebeln

[pdbee]

Im Prinzip ist es doch völlig egal wer wann wo was geschrieben hat.
Fakt ist, daß erst durch WKM und seinen Einsatz dieser Plan und seine Grundlagen dem Großteil der Anfänger zugänglich gemacht wurde.
Das ist eine Leistung die den Namen WKM-Plan absolut rechtfertigt.
Informationen zu bündeln und elementares herauszufiltern ist in der Wissenschaft das A und O.
Als extremes Beispiel wäre z.B Einsteins Relativitätstheorie zu nennen, die zum Großteil auf Erkenntnissen von Anderen basiert.

[jetztaber]

130/120 => 108,3%

100/120 => 83,3%

80/120 => 66,6%

50/120 => 41,6%

20/120 => 16,6%


Ist nicht allzu komplex, aber ihr Maurer habts wohl nicht so mit Mathe.

... ich lass nur gern für mich arbeiten, thx!

[Christian]

ich bin nicht WKMs jünger und ich beleidige dich auch weil ich mich an dein niveau anpasse.. dein niveau äussert sich nur anders als in beleidigungen..

Ich habe dir eine Frage gestellt, warum antwortest du nicht einfach darauf und zeigst mir das ich falsch liege? Keine Ahnung? Keine Fakten? Keine Quellen?
Aber beleidigen.. bravo!

[xsicht]

warum soll ich dir antworten?
ist doch klar dass wenn ich mich mit der hälfte vom arbeitsgewicht aufwärme ich mir was kaputt mache. ich hab dann zB knieschmerzen bei der kniebeuge und schulterschmerzen beim bankdrücken..