Christian vs. WKM Trainingssystem

[ThePump]

Kinder, trefft Euch an der Losbude

[jetztaber]

Zitat von The Wicker Man
Natürlich gibt das Sinn, das ist gar nicht so unüblich. Ich mache das auch so manchmal.

Gehen wir mal davon aus, du willst mit 120 kg 8 saubere Wiederholungen machen. Dann könnte ein Aufwärmprogramm ungefähr so aussehen:

20 kg x 12
50 kg x 8
80 kg x 5
100 kg x 3
130 kg x 1

120 kg x 8

Ich komme damit - vor allem bei Arbeitssätzen mit 8 (+) Wiederholungen - sehr gut zurecht.


Hat wer die Prozente parat..von den 4 aufwärmsätzen? mag das jetzt nicht ausrechen... ...edit: es is 04h30 am

[Franz Rudolf]

130/120 => 108,3%

100/120 => 83,3%

80/120 => 66,6%

50/120 => 41,6%

20/120 => 16,6%


Ist nicht allzu komplex, aber ihr Maurer habts wohl nicht so mit Mathe.

[sai-man]

Dass man am Ende des Aufwaermens eine einzelne Wiederholung mit 95-110% macht ist nun wirklich ein alter Hut im bodybuilding (also nicht nur im kraftsport Christian). Kann man zB in HIT oder Max-OT Anleitungen nachlesen. Man signalisiert so auch dem Gehirn auf was fuer ein Gewicht man sich bei dem Arbeitssatz vorbereiten musss.

Ich kann mir gut vorstellen dass Christian nun keine Lust mehr hat zu diskutieren. Es ging ihm ja mehr darum im Sticky zu poebeln

[pdbee]

Im Prinzip ist es doch völlig egal wer wann wo was geschrieben hat.
Fakt ist, daß erst durch WKM und seinen Einsatz dieser Plan und seine Grundlagen dem Großteil der Anfänger zugänglich gemacht wurde.
Das ist eine Leistung die den Namen WKM-Plan absolut rechtfertigt.
Informationen zu bündeln und elementares herauszufiltern ist in der Wissenschaft das A und O.
Als extremes Beispiel wäre z.B Einsteins Relativitätstheorie zu nennen, die zum Großteil auf Erkenntnissen von Anderen basiert.

[jetztaber]

130/120 => 108,3%

100/120 => 83,3%

80/120 => 66,6%

50/120 => 41,6%

20/120 => 16,6%


Ist nicht allzu komplex, aber ihr Maurer habts wohl nicht so mit Mathe.

... ich lass nur gern für mich arbeiten, thx!