Ja ok mein Traniner hatte zu mir gemeint der Bauch würde sich schneller regenerieren den könnte ich jeden Tag tranieren aber wenn das so ist...
Naja einen Ernährungsplan habe ich nicht das ist denke ich auch ein Problem hab hier im Forum auch schon viel gelesen aber da gibt es so viel ich weis garned wo ich da anfangen soll^^ hab ne neitlang mal Magerquark gegessen un Körner...
Vorher Bild hab ich ja grad noch nachgereicht.