ca. 6monate Traning

**baschno** · 06.12.2009, 20:09

passt doch !

**dennis2** · 06.12.2009, 20:32

welche mengen du an eiweiß u.kolehydraten für dich benötigst,kannst du in den"wichtig-threads"im ernährungs unterforum lesen....du mußt dir die mengen,die du am tag brauchst dann für dein körpergewicht ausrechnen!

**Sasin** · 06.12.2009, 21:58

er hat in nichtmal einem jahr knapp 11kg zugenommen und du rätst ihm noch mehr zu essen? am EP kann man natürlich arbeiten aber die aussage ist trotzdem etwas pauschal

eiweiß muss man nun wirklich nciht primär aus fleisch beziehen , man hat wirklich viele möglichkeiten

ich ess zb viel eier , magerquark , haferflocken , milch

ansonsten ist fleisch natürlich bei den meisten hauptbestandteil und passt einfach super zu fast jeder mahlzeit , fisch falls du es nicht als fleisch siehst ist natürlich auch was sehr gesundes...

viel obst und gemüse dazu essen

**dennis2** · 06.12.2009, 22:05

Zitat von Sasin

er hat in nichtmal einem jahr knapp 11kg zugenommen und du rätst ihm noch mehr zu essen? am EP kann man natürlich arbeiten aber die aussage ist trotzdem etwas pauschal

eiweiß muss man nun wirklich nciht primär aus fleisch beziehen , man hat wirklich viele möglichkeiten

ich ess zb viel eier , magerquark , haferflocken , milch

ansonsten ist fleisch natürlich bei den meisten hauptbestandteil und passt einfach super zu fast jeder mahlzeit , fisch falls du es nicht als fleisch siehst ist natürlich auch was sehr gesundes...

viel obst und gemüse dazu essen

du beziehst dein eiweiß aus haferflocken???

habe ja auch nicht gesagt,d.er NUR fleisch essen soll...ist halt ne gute quelle..