|
-
BB-Leicht-Schwergewicht
Tag 1 überladen.
Tag 2 zu lasch. Kreuzheben?
-
Discopumper/in
Kreuzheben hab ich wegen Rückenschmerzen rausgenommen...
was kann ich den ändern?
-
Discopumper/in
 Zitat von Haupti
Kreuzheben hab ich wegen Rückenschmerzen rausgenommen...
was kann ich den ändern?
Übung richtig ausführen
-
T1
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
French Press
(Wadenheben)
T2
Kreuzheben (*)
Klimmzüge
T-Bar o. LH Rudern
Rudern Stehend weit
(LH Curls)
(*) wenn du KH nicht machen willst, weiß auch nicht (?) - dann mach ev. Good Mornings o.ä. zumindest für den Rückenstrecker. Statt Seitheben, Shrugs könnteste auch direkt stehndes Rudern machen, so haste eine Grundübung statt der ganzen Schulter ISO´s.
Schrägbank könnt man noch raustuen, iss doch sonst in TE1 alles was viel für vordere Schulter/Trizeps. 
Würd en 2er splitt generell nicht mit soviel (ISO) Übungen volladen.
-
Discopumper/in
Hab den Traningsplan jetzt folgendermaßen abgeändert... so ok?
T1
Kniebeugen 3 x 8
Beinstrecker 3 x 10
Bankdrücken 4 x 8
French Press 3 x 10
Seitheben 2 x 10
Military Press 3 x 8
T2
Klimmzüge 4 x 10 <- ich versuche immer so viel es geht
Rudern LH 3 x 12
Kreuzheben 3 x 8
Curls 3 x 10
Beinheben 3 x 15
Ähnliche Themen
-
Von JayLaVu94 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 24.05.2012, 14:43
-
Von Lord_Gaga im Forum Anfängerforum
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 15.11.2011, 13:00
-
Von chekka im Forum Supplements
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 05.04.2010, 17:52
-
Von Balu6670 im Forum Medizinisches Forum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 17.05.2005, 00:03
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen