Zitat Zitat von Sasin
er hat in nichtmal einem jahr knapp 11kg zugenommen und du rätst ihm noch mehr zu essen? am EP kann man natürlich arbeiten aber die aussage ist trotzdem etwas pauschal

eiweiß muss man nun wirklich nciht primär aus fleisch beziehen , man hat wirklich viele möglichkeiten

ich ess zb viel eier , magerquark , haferflocken , milch

ansonsten ist fleisch natürlich bei den meisten hauptbestandteil und passt einfach super zu fast jeder mahlzeit , fisch falls du es nicht als fleisch siehst ist natürlich auch was sehr gesundes...

viel obst und gemüse dazu essen
du beziehst dein eiweiß aus haferflocken???

habe ja auch nicht gesagt,d.er NUR fleisch essen soll...ist halt ne gute quelle..